TAI CHI

Praticare regolarmente esercizi di tipo occidentale, ad esempio sollevamento pesi o jogging, rende una persona preparata fisicamente, ma non necessariamente sana. Il Tai Ji Quan, come "pratica interna" mira a sviluppare il Qi e "massaggiare"gli organi interni tramite la coordinazione o il movimento, la respirazione e la concentrazione.
Il Tai Ji Quan è garbato,forte,esercita tutti i muscoli e tendini, massaggia gli organi interni e tranquillizza lo "Shen". Per eseguire la sequenza lenta e continua dei movimenti nel Tai Ji, la persona deve impiegare attenzione, concentrazione, memorizzazione. La continua ricerca di un'esecuzione migliore di questi movimenti porta la persona alla coscienza della sua postura globale con un migliore utilizzo delle prestazioni psiche-motorie ,soprattutto riferendosi agli adulti che dovrebbero imparare ad economizzare le proprie energie.
Ad esempio, nella lentezza dei movimenti e la continua alternanza del peso da un piede all'altro, si favorisce un maggiore equilibrio del corpo, cosa che, in particolar modo per l'anziano,porta a migliorare le proprie condizioni articolari.
Al giorno d'oggi, le persone spesso incontrano difficoltà nel controllare contemporaneamente l'azione e la collocazione dei propri arti nello spazio. Con la pratica del Tai Ji Quan si acquisisce una maggiore padronanza dei sensi, dello spazio e del tempo. Questa continua sollecitazione porta ad uno sviluppo delle proprie "Energie", dato dall'apprendimento di movimenti che coinvolgono tutto il corpo e in particolar modo "dalla propria vita".